Ana Margarida dos Santos

Instrutora principal de Hatha Yoga

«Sempre achei piada ao modo como a Ana transforma até as posturas mais desajeitadas num momento descontraído. Ela tem olho clínico para saber até onde devo ir num dia menos bom e ainda consegue arrancar uma gargalhada quando menos espero. Não fala de conquistas fáceis, mas de pequenas vitórias semanais, que fazem diferença real ao longo do tempo. Aprendi a valorizar o meu ritmo, e não o do Instagram.»

João Pedro Gonçalves

Especialista em técnicas respiratórias

«O João nunca promete milagres, mas depois de algumas sessões com ele percebi que a respiração certa vale mais do que qualquer alongamento forçado. Ele partilha histórias de tropeços próprios, o que me faz sentir menos estranho nos meus desafios. É raro encontrar alguém que ensine com tanto humor e zero pretensão. Torna o yoga mais leve — literalmente.»

Beatriz da Silva Almeida

Guia de práticas de mindfulness

«A Beatriz foi a primeira a dizer que meditar cinco minutos já é uma conquista. Sempre que penso em desistir, lembro-me da forma realista como ela vê o progresso. Não há pressão, só incentivo para adaptar cada técnica ao meu ritmo. Sinto que pertenço, mesmo quando chego atrasado e preciso de cinco minutos só para respirar.»